JULIO 2005. Número 97

Consejos para combatir el calor y ahorrar agua

Este verano batirá récords de altas de temperaturas y hay alertas frente a los indicios de sequía

El verano es una época propicia para la diversión al aire libre, la práctica deportiva y el contacto con la naturaleza. Sin embargo, también puede tener efectos negativos producidos por las altas temperaturas. La sequía y los temidos “golpes de calor” son algunos de ellos. Las concejalías de Bienestar Social y Medio Ambiente, junto con Protección Civil, han facilitado consejos útiles para combartir los problemas de salud que cause el calor y ahorrar agua.

El exceso de calor puede producir efectos nocivos sobre la salud de toda la población, pero en especial a niños y ancianos. Para defenderse del exceso de calor, siga estos CONSEJOS:

1. Baje las persianas o toldos parcialmente, sobre todo en las fachadas expuestas al sol.
2. El frigorífico debe estar en perfecto estado de funcionamiento para mantener fríos los alimentos y evitar crecimientos bacterianos en los mismos.
3. Si no tiene aire acondicionado, acudir al menos 2 ó 3 horas a lugares públicos cercanos a su domicilio que si lo tengan, como por ejemplo domicilios de familiares o amigos, hipermercados, centros de día, etc.
4. Si tiene amigos o familiares, pero vive solo, pídales que le llamen todos los días al menos dos veces, para comprobar que se encuentra bien, y en caso de no tener a nadie, solicitar ayuda a los Servicios Sociales del Ayuntamiento.

1. No salir a la calle en las horas más calurosas del día (de 12 a 18 horas).
2. No realice en estas horas del día esfuerzos físicos.
3. Si sale, intente ir por la sombra.
4. Haga las compras o los recados a primeras horas de la mañana o en las últimas de la tarde.
5. Cúbrase con sombrero o gorra y utilice ropa ligera que facilite la transpiración y, si es posible, utilice tonos claros.

1. Permanezca en la habitación más fresca de la casa.
2. Lávese o dúchese frecuentemente durante el día o aplíquese paños frescos y húmedos.

1. Beba al menos 2 litros de agua al día, aunque no sienta sed. Es una de las medidas más importantes para prevenir la deshidratación. Tome bebidas isotónicas para deportistas.
2. No consuma alcohol y evite bebidas con cafeína (café, té, colas) o muy azucaradas, porque aumentan la pérdida de líquidos.
3. No tome líquidos muy fríos.
4. Evite las comidas muy abundantes y calientes que ralenticen la digestión. Aumente el consumo de verduras, frutas, cremas frías, gazpachos, etc.

1. Pida ayuda a parientes o vecinos si se encuentra mal por el calor.
2. Si usted es joven, pero tiene algún vecino mayor que vive solo, compruebe si se encuentra bien.

SÍNTOMAS DEL GOLPE DE CALOR
El golpe de calor es el riesgo más grave por exposición prolongada al calor y se reconoce por:

• Temperatura corporal alta, hasta de 40ºC.
• Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).
• Dolor de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
• Confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.

Recuerde: Protéjase del calor, refrésquese, beba con frecuencia, pida ayuda si la necesita. Son consejos de la Concejalía de Bienestar Social.

CÓMO AHORRAR AGUA
Nuestro país vive el periodo más seco desde hace 60 años. España es el país de la Unión Europea donde al agua es más barata y gastamos al día 400 litros por persona cuando, según la ONU, con 50 litros bastaría. La mayor parte del ahorro deberá generarse de los usos industriales y agrícolas que se da al agua. No obstante, desde los hogares también se puede colaborar con sencillas medidas: colocar una botella de plástico vacía dentro de la cisterna; cerrar el grifo al lavarse los dientes o afeitarse; ducharse en vez de bañarse; arreglar con urgencia las averías de grifos y cañerías; regar las plantas al anochecer; y poner la lavadora y el lavavajillas sólo cuando estén llenos.

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