JULIO 2008. Número 133

Consejos sobre cómo combatir el calor y sus efectos

El exceso de calor puede producir efectos nocivos sobre la salud, especialmente en niños y en ancianos. Puede combatirlo siguiendo estos consejos:
Baje las persianas o toldos en las fachadas expuestas al sol. El frigorífico debe estar en perfecto estado. Acuda a lugares públicos con aire acondicionado. Si vive sólo, pida a amigos o conocidos que le llamen todos los días al menos dos veces, para comprobar que se encuentra bien, y en caso de no tener a nadie pida ayuda a los Servicios Sociales.
Protección contra el calor: No salga a la calle ni realice esfuerzos en las horas más calurosas (de 12:00 18:00). Haga las compras a primeras horas de la mañana o a las últimas de la tarde. Cúbrase con sombrero o gorra y utilice ropa ligera que facilite la transpiración y si es posible clara. Permanezca en la habitación más fresca de la casa. Lávese o dúchese frecuentemente. Beba al menos dos litros de agua al día, aunque no sienta sed. No consuma alcohol y evite bebidas con cafeína (café, té, colas) o muy azucaradas. Evite las comidas muy abundantes y calientes Pida ayuda a parientes o vecinos si se encuentra mal por el calor. Si tiene algún vecino mayor que vive solo, llame a la puerta periódicamente para comprobar si se encuentra bien. Si necesita ayuda marque el 112.
Golpe de calor: se reconoce por una temperatura corporal alta, dolor de cabeza, náuseas, somnolencia, sed intensa, piel enrojecida y sin sudor, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia. Si se encuentra a una persona en esta situación avise al 112, manténgala tendida, refrésquela con toallas mojadas o abanicos hasta que acuda la ayuda.